Nhiều người lo lắng rằng, uống nhiều sữa có thể khiến bạn mắc bệnh tiểu đường nhanh hơn vì sữa có chứa rất nhiều đường. Tuy nhiên, một số tài liệu nghiên cứu cũng đã cho thấy, uống sữa đúng cách phòng bệnh tiểu đường hiệu quả. Điều này sẽ được chứng minh trong bài viết dưới đây.
Tại sao uống sữa đúng cách phòng bệnh tiểu đường hiệu quả?
Thực tế, sữa và các sản phẩm từ sữa là một trong những nguồn thực phẩm mà bệnh nhân tiểu đường nên hạn chế sử dụng. Trong thành phần của các loại sữa tươi, sữa nguyên kem thông thường chứa rất nhiều chất béo, đường,… dễ gây ra tình trạng tăng đường huyết quá mức. Đó là lí do vì sao trên thị trường có rất nhiều sản phẩm sữa dành riêng cho bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, với những loại sữa thường, nếu bạn uống đúng cách và lựa chọn đúng loại sữa lại có tác dụng phòng bệnh tiểu đường hiệu quả.
Sữa là thực phẩm rất giàu canxi, rất tốt cho sức khỏe của con người. Chính vì thế, một người trưởng thành thường cần khoảng 700mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, với chế độ ăn uống bình thường thì chúng ta rất khó đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho cơ thể. Do đó, mỗi ngày con người nên uống thêm 2 ly sữa tương đương với 500mg canxi. Ngoài ra, lượng canxi còn lại sẽ được bổ sung bằng các loại thức ăn như rau xanh, cá,…
Sở dĩ chúng ta có thể khẳng định uống sữa đúng cách giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả. Khi bạn uống sữa đúng cách, sữa không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp cơ thể điều tiết các chất dinh dưỡng tốt hơn. Bên cạnh đó, loại sữa và thời điểm uống sữa có ý nghĩa rất quan trọng, giúp cơ thể hấp thụ được các dưỡng chất trong sữa nhưng lại không bắt buộc cơ thể phải dung nạp thêm nhiều chất béo từ sữa. Do đó, việc uống sữa đúng cách không chỉ giúp bạn bồi bổ sức khỏe mà còn phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả hơn.
Uống sữa đúng cách phòng bệnh tiểu đường dễ dàng nhất
Để phòng ngừa bệnh tiểu đường bằng cách uống sữa, người dùng cần phải biết lựa chọn loại sữa phù hợp, thời điểm uống sữa thích hợp nhất. Dưới đây là cách phòng ngừa bệnh tiểu đường bằng việc uống sữa mỗi ngày, bạn đọc cần phải biết để áp dụng cho bản thân mình.
1/ Lựa chọn đúng loại sữa có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường
Hiện tại, trên thị trường có rất nhiều loại sữa khác nhau. Mỗi loại sữa đều có những tác dụng riêng trong việc bồi bổ sức khỏe và tăng sức đề kháng cho cơ thể của con người. Với những người bệnh tiểu đường, bạn chỉ nên sử dụng loại sữa được dành riêng cho bệnh nhân tiểu đường mà không được sử dụng thêm bất cứ loại sữa nào khác. Riêng những người bình thường, bạn có thể sử dụng một số loại sữa có thể kiểm soát đường huyết ở mức ổn định như sữa đậu nành, sữa tươi không đường.
# Sữa đậu nành giúp kiểm soát đường huyết
Sữa đậu nành có chứa rất nhiều canxi và tốt cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, nhất là tiểu đường tuýp 2. Các nhà nghiên cứu Mỹ đã chứng minh, sữa đậu nành cũng cung cấp đầy đủ protein, canxi, vitamin và các dưỡng chất cần thiết tương tự như các chế phẩm sữa thông thường mà không hề khiến cơ thể dung nạp thêm chất béo, giúp người bệnh phòng tránh được biến chứng xơ vữa động mạch và bệnh tiểu đường hiệu quả.
Nếu bạn bị tiểu đường hoặc bệnh không dung nạp lactose, sữa đậu nành sẽ cung cấp đường lactose thay thế. Do đó, mọi người có thể sử dụng sữa đậu nành mỗi ngày để dễ dàng kiểm soát được bệnh tiểu đường tốt nhất.
# Sữa tươi không đường, đã tách béo
Với những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường lo lắng uống nhiều sữa sẽ khiến đường huyết tăng, bạn có thể sử dụng sữa tươi không đường, đã tách béo để thay thế. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường cũng phải kiểm soát lượng sữa uống vào và không được uống quá nhiều sữa trong ngày. Sữa tươi không đường mặc dù đã tách béo vẫn có chỉ số đường huyết cao hơn so với loại sữa dành riêng cho người bị tiểu đường. Do đó, bệnh nhân bị tiểu đường không được lạm dụng uống quá nhiều, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
2/ Chọn thời điểm uống sữa thích hợp nhất
Để tăng hiệu quả phòng ngừa bệnh tiểu đường, mọi người nên lựa chọn thời điểm uống sữa thích hợp nhất. Việc uống sữa đúng lúc sẽ giúp cơ thể dung nạp lượng đường thấp nhất và hạn chế được tình trạng tăng đường huyết. Dưới đây là thời điểm thích hợp để bạn có thể uống sữa phòng ngừa bệnh tiểu đường.
Uống sữa vào buổi sáng sau khi ăn, không được uống sữa khi bụng đang đói. Sau khi ăn, bạn đã cung cấp cho cơ thể một lượng chất dinh dưỡng cần thiết. Do đó, nếu bạn có bổ sung thêm sữa thì cơ thể cũng hấp thụ chất béo từ sữa thấp hơn và ngăn ngừa được bệnh tiểu đường hình thành.
Mọi người nên bỏ hẳn thói quen uống sữa trước khi đi ngủ. Bạn có thể uống sữa vào lúc 4h chiều. Lúc này, việc uống sữa sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng cần thiết, tốt cho sức khỏe của người bệnh.
3/ Một số lưu ý khi uống sữa phòng ngừa bệnh tiểu đường
Trong quá trình sử dụng sữa để phòng ngừa bệnh tiểu đường, mọi người cần phải chú ý một số vấn đề sau.
- Việc pha sữa dành riêng cho người mắc bệnh tiểu đường cũng phải tuân thủ theo đúng các chỉ dẫn của nhà sản xuất. Người bệnh không được loãng hay đặc hơn liều lượng quy định.
- Không được sử dụng kết hợp giữa sữa dành cho người tiểu đường và cơm trong cùng một bữa ăn. Người bệnh cần phải sử dụng đúng theo hướng dẫn, có thể dùng sữa để thay thế bữa ăn chính hay bữa ăn phụ.
- Không nên sử dụng sữa dành cho người tiểu đường cho các trẻ bị mắc phải căn bệnh này trừ trường hợp có sự chỉ định riêng của các bác sĩ chuyên khoa.
- Với những bệnh nhân mới bắt đầu sử dụng loại sữa dành cho người tiểu đường cần phải kiểm soát chặt chẽ đường huyết. Thông thường, sau mỗi lần sử dụng sữa dành cho người tiểu đường, người bệnh cần phải tiến hành đo đường huyết sau 15 phút. Nếu nhận thấy đường huyết có sự tăng đột biến thì bệnh nhân cần phải ngưng sử dụng sản phẩm này ngay lập tức.
Như vậy, chúng ta hoàn toàn có thể uống sữa đúng cách phòng bệnh tiểu đường. Song song với việc uống sữa, bạn cũng nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục thể thao để có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tiến hành kiểm tra đường huyết định kỳ để có thể dễ dàng kiểm soát bệnh tiểu đường tốt nhất.
Hải Thu
→ Có thể bạn quan tâm:
Bài viết liên quan
Các loại đường dành cho người tiểu đường được người bệnh tin dùng
Việc sử dụng đường dành cho người tiểu đường sẽ có nhiều tác dụng tốt...
Chẩn đoán đái tháo đường tuýp 1 như thế nào? Bạn đã biết chưa?
Chẩn đoán đái tháo đường tuýp 1 là việc làm có ý nghĩa rất quan...
Địa chỉ khám bệnh tiểu đường tại TP.HCM tốt nhất
Việc lựa chọn địa chỉ thăm khám và điều trị bệnh tiểu đường là vô...
Chỉ số đường huyết cao bao nhiêu thì bị tiểu đường? [Bác sĩ giải đáp]
Gần đây chuyên mục chúng tôi thường xuyên nhận được thư của quý độc giả...
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!