Phòng tránh đái tháo đường như thế nào?

Thứ Hai, 15-10-2012

Đái tháo đường là căn bệnh nguy hiểm có thể gây ra nhiều biến chứng phức tạp như suy tim, suy thận, mù mắt, viêm động mạch các chi dưới và lở loét bàn chân,… ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh. Vậy cách phòng tránh đái tháo đường như thế nào là hiệu quả nhất? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc dễ dàng phòng ngừa bệnh đái tháo đường và tránh các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Phòng tránh đái tháo đường như thế nào?

Phòng tránh đái tháo đường như thế nào?

Bệnh đái tháo đường là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, khi con người ít chú ý đến sức khỏe và thờ ơ với việc tiến hành kiểm tra đường huyết định kỳ. Với căn bệnh này, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát cũng như phòng ngừa nếu có phương pháp hợp lý nhất.

Cách phòng tránh bệnh đái tháo đường hiệu quả nhất

Có thể thấy, hầu hết bệnh nhân bị đái tháo đường đều do không kiểm soát tốt chế độ ăn uống. Việc ăn quá nhiều chất béo, dầu mỡ, đồ ngọt, khiến bạn đứng trước nguy cơ béo phì khá cao. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, béo phì và đái tháo đường là hai căn bệnh có quan hệ mật thiết với nhau. Một khi bạn bị béo phì thì nguy cơ mắc phải bệnh đái tháo đường là rất cao. Chính vì thế, để có thể kiểm soát bệnh đái tháo đường, người bệnh cần phải chú ý đến một số vấn đề sau:

1 – Kiểm soát tốt cân nặng của cơ thể
Với căn bệnh đái tháo đường, cân nặng là yếu tố quan trọng giúp người bệnh có thể kiểm soát bệnh tiểu đường tốt nhất. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, bép phì có liên quan mật thiết với căn bệnh đái tháo đường. Khi cơ thể bị béo phì, thừa cân sẽ khiến cho lượng chất béo trong cơ thể bị dư thừa và gây ra bệnh đái tháo đường.
Kiểm soát tốt cân nặng của cơ thể tránh bị mắc bệnh đái tháo đường
Tình trạng béo phì kéo dài sẽ khiến cho hàm lượng insulin trong máu tăng cao. Đó là lí do vì sao các chuyên gia khuyên rằng, những người béo phì bằng cách này hay cách khác phải “tiêu bớt” chất béo dư thừa trong cơ thể để cải thiện tình hình bệnh tốt nhất.
Kiểm soát tốt cân nặng của cơ thể bằng chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ là cách giúp bệnh nhân có thể phòng tránh được bệnh tiểu đường. Đây cũng là cách giúp cho người bệnh tiểu đường có thể kiểm soát được đường huyết, hạn chế tình trạng đường huyết tăng nhanh.
2 – Từ bỏ thói quen hút thuốc lá
Thuốc lá là một trong những tác nhân khiến bạn mắc phải bệnh đái tháo đường. Riêng những bệnh nhân đã mắc phải bệnh đái tháo đường, người bệnh sẽ gặp phải một số bất lợi nếu sử dụng thuốc lá như tắc mạch ngoại vi, nhất là ở các chi. Nếu bệnh nhân hút thuốc lá càng làm mạch chi bị tắc nhiều hơn, trong trường hợp xấu, đôi khi phải dùng đến thủ thuật cắt cụt chân.
Từ bỏ thói quen hút thuốc lá phòng tránh bệnh đái tháo đường
Ngoài ra, thuốc lá còn là tác nhân khiến cho người bệnh tiểu đường gặp phải các biến chứng nguy hiểm như suy tim, đột quỵ, tai biến mạch máu não,… Chính vì vậy, để phòng tránh mắc bệnh đái tháo đường, tốt nhất người bệnh nên bỏ thuốc lá và không được sử dụng thuốc lá trong mọi trường hợp.
3 – Ăn ít chất béo
Ăn ít chất béo giúp phòng tránh bệnh đái tháo đường
Như đã nói ở trên, chất béo là một trong những tác nhân khiến bạn mắc bệnh béo phì và cũng là nguyên nhân gây ra bệnh đái tháo đường. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo, để phòng tránh bệnh đái tháo đường, mọi người nên có chế độ ăn uống khoa học, có thể ăn chất béo nhưng với một số lượng ít, không nên ăn quá nhiều. Nếu muốn ăn thịt, bạn có thể ăn thịt nạc và không nên ăn quá nhiều mỡ. Những loại thực phẩm có chứa ít chất béo và calo sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn và cả hệ tim mạch.
4 – Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh đái tháo đường, bởi nó có thể hạ thấp tỉ lệ đường trong máu. Bên cạnh đó, chất xơ còn có tác dụng trong việc phòng chống bệnh tim mạch rất tốt. Do đó, mọi người nên tích cực bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ trong bữa ăn hàng ngày của mình để có thể kiểm soát đường huyết tốt nhất.
Ăn nhiều chất xơ giúp phòng tránh bệnh đái tháo đường
Chất xơ là loại thực phẩm làm tăng khối lượng khẩu phần ăn của bạn, giúp cơ thể cảm thấy nhanh no hơn và kiểm soát cân nặng rất tốt. Trong bữa ăn hàng ngày, bạn hãy bổ sung cho cơ thể chất xơ từ các loại rau xanh khác nhau. Nếu có sử dụng trái cây, bạn chỉ nên ăn những loại quả có chỉ số đường huyết thấp và nên ăn trái cây tươi thay vì ép lấy nước uống.
5 – Hạn chế đường và cacbon-hydrat
Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết, cơ thể con người có khả năng hòa tan nhiều loại thức ăn khác nhau theo những tỉ lệ khác nhau. Dạ dày có thể mất từ 5 phút – 3 giờ để tiêu hóa cacbon – hydrat (có nhiều trong khoai tây), 3 – 6 giờ để tiêu hóa protein và phải mất 8 giờ hoặc hơn để “tiêu thụ” hết. Đó là lý do tại sao các loại thức ăn khác nhau có những ảnh hưởng khác nhau tới hàm lượng đường trong máu.
Hạn chế sử dụng thực phẩm có chứa quá nhiều đường
Để phòng tránh mắc bệnh đái tháo đường, người bệnh nên hạn chế việc sử dụng đường và các loại thực phẩm có lượng hàm lượng cacbon-hydrat. Tuy nhiên, bệnh nhân đái tháo đường không nhất thiết phải kiêng vĩnh viễn đồ ngọt. Người bệnh nên sử dụng các loại thực phẩm chuyên dành cho bệnh nhân tiểu đường.
6 – Luyện tập thể dục, thể thao
Luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hạn chế nguy cơ béo phì. Thêm vào đó, việc luyện tập còn đem lại hiệu quả trong việc hạ thấp lượng đường và insulin trong máu. Chính vì thế, mỗi ngày các bạn nên luyện tập khoảng 30 phút để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp bạn kiểm soát bệnh đái tháo đường tốt nhất.
Luyện tập thể dục phòng ngừa bệnh đái tháo đường
Mọi người hãy lựa chọn cho mình một hình thức luyện tập phù hợp với sức khỏe như: đi bộ, đạp xe, bơi lội,… Trong quá trình đi làm, bạn cũng có thể đi bộ lên cầu thang thay vì đi thang máy để sức khỏe dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, các bạn cũng không nên luyện tập thể dục thể thao quá sức vì chúng không tốt cho sức khỏe mà càng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.
Trên đây là các cách rất tốt giúp người bệnh có thể dễ dàng phòng tránh mắc phải bệnh đái tháo đường. Với những bệnh nhân đã mắc phải căn bệnh này cũng nên tự xây dựng cho bản thân mình một thực đơn ăn uống phù hợp và thường xuyên luyện tập thể thao để có thể dễ dàng kiểm soát bệnh tốt nhất. Bên cạnh đó, mọi người hãy thường xuyên tiến hành kiểm tra đường huyết định kỳ để có thể phát hiện và kiểm soát bệnh tiểu đường tốt nhất.
→ Có thể bạn quan tâm:
Bài viết liên quan

8 bài thuốc chữa bệnh tiểu đường từ dân gian

Với căn bệnh tiểu đường, người trong dân gian thường áp dụng các bài thuốc...

7 cách chữa bệnh tiểu đường (Hướng dẫn chi tiết)

Ngoài việc cải thiện chế độ ăn uống đúng cách giúp ổn định đường huyết...

12 triệu chứng bệnh tiểu đường bạn cần phải “thuộc nằm lòng”

Nhận biết sớm các triệu chứng của bệnh tiểu đường như rối loạn tiểu tiện,...

Người bệnh tiểu đường ăn sữa chua có lợi hay có hại?

Chế độ ăn uống đối với những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường vô cùng...

Ý kiến độc giả ()

  1. Nhà tôi có bài thuốc nam dân tộc chữa bệnh tiểu đường đặc trị và hiểu quả. Khi khỏi hoàn toàn sau thời gian ngắn khoảng 4, 5 tháng. Sắc uống thay nước hàng ngày. Người nặng quá thì 7 – 8 tháng . Xin liên hệ để được tư vấn và cắt thuốc. 0982.,.283.,.645
    hoặc gửi về email : pti.tulinh@gmail.com

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *