Người đái tháo đường với chế độ tập luyện tốt nhất

Thứ Hai, 15-10-2012

Bên cạnh chế độ ăn uống và thực hiện đúng các yêu cầu của bác sĩ chuyên khoa, bệnh nhân đái tháo đường cần phải có chế độ luyện tập phù hợp để có thể dễ dàng kiểm soát bệnh tốt nhất. Vậy chế độ luyện tập cho bệnh nhân đái tháo đường như thế nào? Người bệnh cần phải lựa chọn môn thể thao nào phù hợp để cải thiện tình trạng bệnh tốt nhất? Câu trả lời sẽ được giải đáp cụ thể trong bài viết dưới đây.

Chế độ luyện tập cho người đái tháo đường

Chế độ tập luyện cho người đái tháo đường

Luyện tập thể dục thể thao bao giờ cũng tốt cho sức khỏe của người bệnh, giúp bệnh nhân nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Bên cạnh đó, việc thường xuyên luyện tập thể dục sẽ tăng cường sức đề kháng cho người bệnh, cải thiện sức khỏe tốt nhất. Với căn bệnh đái tháo đường cũng vậy, ngoài việc kiểm soát đường huyết bằng chế độ ăn uống, người bệnh cũng nên luyện tập thể dục thể thao để kiểm soát tốt cân nặng, hạn chế tình trạng béo phì. Đây là cơ sở để người bệnh có thể dễ dàng kiểm soát bệnh đái tháo đường hiệu quả.

Hiện tại, vẫn chưa có bất cứ phương pháp nào có thể điều trị bệnh đái tháo đường dứt điểm. Tuy nhiên, người bệnh đái tháo đường có thể sống khỏe với căn bệnh này nếu có chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể thao mỗi ngày. Chỉ cần bỏ ra khoảng thời gian 15 – 30 phút luyện tập một bộ môn thể thao mà mình ưa thích, người bệnh đái tháo đường đã không còn lo lắng tình trạng đường huyết trong máu tăng cao như trước nữa.

Luyện tập thể dục tốt cho bệnh nhân đái tháo đường

Luyện tập thể dục thể thao có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bệnh nhân đái tháo đường. Bên cạnh những lợi ích chung như giảm nguy cơ tim mạch, giảm cân, kiểm soát đường huyết… các bài tập thể dục sẽ giúp làm giảm nồng độ insulin sau khi ăn. Đồng thời nhanh chóng cải thiện sự nhạy cảm insulin. Việc tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cải thiện được tình trạng huyết áp nhẹ hoặc trung bình. Riêng với những người có nguy cơ cao đái tháo đường tuýp 2, việc tập luyện có thể ngăn ngừa nguy cơ này và tăng sức dẻo dai cho cơ thể.

Mặc dù luyện tập thể dục thể thao có tác dụng rất tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, không phải bệnh nhân nào mắc bệnh này tập thể dục cũng cải thiện được tình trạng bệnh. Việc luyện tập quá sức, không đúng phương pháp sẽ có tác dụng ngược lại, khiến bệnh tình càng thêm trầm trọng.

Bệnh nhân đái tháo đường nên luyện tập thể dục vừa với sức của mình

Theo các chuyên gia Y tế, mỗi bệnh nhân đái tháo đường sẽ có khả năng vận động khác nhau. Do đó, tùy tình trạng bệnh lý, sự thích nghi, trạng thái cơ thể mà người bệnh có thể lựa chọn bộ môn thể dục phù hợp nhất như đi bộ, tập aerobic, yoga,… Chương trình luyện tập của bệnh nhân nên bắt đầu từ chậm và tăng từ từ. Bên cạnh đó, bệnh nhân nên lựa chọn bài tập dựa vào sở thích, khả năng của bản thân, tránh tập những bài tập quá sức, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài ra, các chuyên gia y tế cũng khuyến cáo rằng, để đảm bảo sức khỏe ổn định, trước khi bước vào tập luyện, người đái tháo đường cần được kiểm tra về bệnh lý tim mạch. Trong quá trình kiểm tra sức khỏe, người bệnh nên thảo luận với bác sĩ về tình trạng bệnh tình của mình để có thể lựa chọn bài tập, cường độ tập phù hợp nhất.

Lựa chọn bài tập phù hợp – Bí quyết giúp kiểm soát đái tháo đường hiệu quả

Theo thống kê, cứ 24 giờ lại có khoảng 3.600 bệnh nhân đái tháo đường mới được chẩn đoán; cứ 6 giây lại có một người chết vì bệnh đái tháo đường và cứ 20 giây lại có một người phải đoạn chi vì căn bệnh này. Ở Việt Nam, theo báo cáo của Bộ Y Tế, hiện nay có hơn 5 triệu người mắc bệnh đái tháo đường và con số này được dự đoán còn tiếp tục gia tăng trong thời gian tới.

Lựa chọn môn thể thao phù hợp với bệnh nhân đái tháo đường

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn phòng tránh được đến 70% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 và có cuộc sống vui khỏe hơn. Do đó, người bệnh đái tháo đường hãy luyện tập thể dục thường xuyên bằng bộ môn mình yêu thích nhất để có thể sống tốt với bệnh.

Có 4 nhóm bài tập để các bệnh nhân đái tháo đường có thể lựa chọn và thay đổi phù hợp với bản thân mình.

# Nhóm 1: Bài tập thể lực

Đạp xe đạp giúp cải thiện bệnh đái tháo đường

Nhóm bài tập thể lực gồm có các bài tập như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe, học nhảy,… Những bài tập này giúp người bệnh đái tháo đường điều hòa tuần hoàn máu, ổn định đường huyết, hỗ trợ tim và xương, giảm stress. Người bệnh tập ít nhất 5 ngày/ tuần và 30 phút/ lần với cường độ vừa phải, có thể chia thành từng bài nhỏ.

# Nhóm 2: Bài tập cơ bắp

Bài tập tạ cải thiện bệnh đái tháo đường

Nhóm bài tập cơ bắp gồm có tập tạ, hít đất,… Đây là nhóm bài tập có thể giúp bệnh nhân đái tháo đường giảm glucose máu, hỗ trợ xương khớp, cải thiện insulin. Người bệnh cần phải duy trì luyện tập 2 ngày/ tuần, với cường độ vừa phải.

# Nhóm 3: Bài tập co giãn

Bài tập yoga chữa bệnh đái tháo đường

Nhóm bài tập co giãn gồm có yoga, thái cực quyền, khởi động căn bản. Nhóm bài tập này sẽ giúp tăng độ linh hoạt ở các khớp, tránh tình trạng chấn thương khi tập. Người bệnh nên thực hiện trong 5 – 10 phút trước và sau khi luyện tập. Bệnh nhân nên luyện tập chậm rãi, co giãn vừa phải và cần phải dừng lại nếu thấy đau.

# Nhóm 4: Dành cho bệnh nhân đái tháo đường có biến chứng bệnh thần kinh ngoại biên

Khi bệnh nhân đái tháo đường gặp phải biến chứng thần kinh ngoại biên, người bệnh nên lựa chọn những bộ môn thể thao không trọng lực như bơi lội, chạy xe đạp, tập tại ghế, tập tay,… Những bộ môn thể thao này có tác dụng giảm cảm giác đau và ngưỡng đau cao hơn có thể dẫn đến nguy cơ tổn thương da và nhiễm trùng. Bên cạnh đó, với người đái tháo đường mang biến chứng, bệnh nhân cần chống chỉ định các hình thức luyện tập gắng sức.

Bơi lội giúp kiểm soát bệnh đái tháo đường

Trên đây là chế độ tập luyện cho người đái tháo đường, bệnh nhân nên biết để áp dụng cho bản thân mình. Không phải người bệnh đái tháo đường nào cũng có sức khỏe như nhau. Chính vì thế, người bệnh nên tùy vào sức khỏe của mình để có thể lựa chọn bài tập và thời gian luyện tập phù hợp nhất. Song song với quá trình tập thể dục, bệnh nhân đái tháo đường nên tiến hành kiểm tra đường huyết định kỳ để có thể dễ dàng kiểm soát bệnh đái tháo đường tốt nhất.

→ Có thể bạn quan tâm:

Bài viết liên quan

8 bài thuốc chữa bệnh tiểu đường từ dân gian

Với căn bệnh tiểu đường, người trong dân gian thường áp dụng các bài thuốc...

7 cách chữa bệnh tiểu đường (Hướng dẫn chi tiết)

Ngoài việc cải thiện chế độ ăn uống đúng cách giúp ổn định đường huyết...

12 triệu chứng bệnh tiểu đường bạn cần phải “thuộc nằm lòng”

Nhận biết sớm các triệu chứng của bệnh tiểu đường như rối loạn tiểu tiện,...

Người bệnh tiểu đường ăn sữa chua có lợi hay có hại?

Chế độ ăn uống đối với những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường vô cùng...

Ý kiến độc giả ()

  1. Hoài Thu says: Trả lời

    Chế độ tập luyện cao lại ăn kiêng kỹ thì suy dinh dưỡng mất

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *